Tendinite crônica: como conviver e aliviar os sintomas

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A tendinite crônica é uma condição dolorosa e debilitante que ocorre quando um tendão sofre inflamação prolongada devido a uso excessivo ou lesões repetidas ao longo do tempo. Ao contrário da tendinite aguda, que se manifesta após uma lesão ou esforço excessivo, a tendinite crônica é o resultado de uma inflamação persistente e contínua, frequentemente ligada a movimentos repetitivos ou sobrecarga dos tendões ao longo dos anos. Essa condição pode afetar a qualidade de vida, prejudicando atividades simples do dia a dia e a performance em atividades físicas ou esportivas.

Causas da tendinite crônica

A principal causa da tendinite crônica é o uso excessivo e repetitivo de determinado tendão, o que leva ao desgaste e à degeneração das fibras do tendão. Isso ocorre especialmente em atividades que exigem esforço contínuo de uma mesma parte do corpo. Alguns fatores contribuintes incluem:

1. Sobrecarga repetitiva
   Atividades que envolvem movimentos repetitivos, como levantar peso, correr ou praticar esportes, são grandes responsáveis pela tendinite crônica. Com o tempo, o tendão se desgasta e fica mais suscetível à inflamação e ao rompimento de suas fibras.

2. Falta de descanso
   Não dar ao corpo tempo suficiente para se recuperar entre os períodos de atividade aumenta o risco de desenvolver tendinite crônica. O descanso adequado permite que o tendão se regenere e evite o desgaste excessivo.

3. Técnica inadequada
   Uma execução inadequada de movimentos durante o exercício ou trabalho pode colocar uma pressão desnecessária nos tendões, favorecendo o desenvolvimento de tendinite crônica. A postura incorreta e a técnica equivocada são fatores agravantes, principalmente em atletas e trabalhadores que realizam tarefas repetitivas.

4. Envelhecimento natural
   Com o passar dos anos, os tendões perdem parte de sua elasticidade e força. Isso torna os tendões mais vulneráveis ao desgaste e, consequentemente, à inflamação crônica.

5. Fatores biológicos e genéticos
   Algumas pessoas podem ter uma predisposição genética para desenvolver tendinite crônica, especialmente se houver histórico familiar de doenças musculoesqueléticas.

Sintomas da tendinite crônica

Os sintomas da tendinite crônica podem variar dependendo do tendão afetado, mas os mais comuns incluem:

• Dor persistente: A dor associada à tendinite crônica é contínua e geralmente piora com a atividade física ou movimentos repetitivos. Pode ser uma dor profunda ou uma sensação de queimação, dependendo do grau de degeneração do tendão.
• Inchaço e sensibilidade: Embora o inchaço possa ser mais sutil do que nas fases iniciais da lesão, a área afetada ainda pode apresentar uma leve inflamação. O tendão fica sensível ao toque.
• Rigidez e perda de flexibilidade: Com o tempo, a tendinite crônica pode causar rigidez no tendão afetado, limitando a amplitude de movimento da articulação. Isso dificulta atividades cotidianas e exercícios.
• Fraqueza muscular: O esforço excessivo causado pela tendinite crônica pode enfraquecer os músculos ao redor do tendão afetado, diminuindo a força e a estabilidade da articulação.

Tratamento para a tendinite crônica

Embora a tendinite crônica possa ser desafiadora de tratar, existem várias opções terapêuticas que ajudam a controlar os sintomas e a melhorar a função do tendão. O tratamento geralmente é baseado em uma abordagem conservadora e envolve as seguintes estratégias:

1. Fisioterapia
   A fisioterapia é um dos tratamentos mais eficazes para a tendinite crônica. O fisioterapeuta irá utilizar técnicas como alongamentos, fortalecimento muscular e exercícios específicos para melhorar a flexibilidade do tendão e diminuir a dor. Além disso, técnicas de liberação miofascial, terapia com calor e frio, e ultrassom terapêutico podem ser usadas para reduzir a inflamação e estimular a cicatrização do tendão.

2. Uso de medicamentos anti-inflamatórios
   Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno, podem ser usados para reduzir a dor e a inflamação. No entanto, esses medicamentos devem ser utilizados com cautela, pois o uso excessivo pode agravar problemas digestivos e outros efeitos colaterais.

3. Mudanças no estilo de vida
   É essencial dar ao corpo tempo para se recuperar. Descansar o tendão afetado, fazer pausas durante atividades repetitivas e evitar o excesso de esforço são fundamentais. Além disso, ajustar a postura e a técnica de execução de movimentos também ajuda a reduzir a pressão sobre o tendão.

4. Terapias alternativas
   Algumas terapias alternativas, como a acupuntura, a terapia com ondas de choque e a quiropraxia, podem ser eficazes no tratamento da tendinite crônica. Elas ajudam a aliviar a dor e a melhorar a circulação sanguínea na área afetada.

5. Injeções de corticosteroides
   Em casos mais graves, os médicos podem recomendar injeções de corticosteroides para reduzir a inflamação intensa. No entanto, essas injeções são usadas com moderação, pois o uso prolongado pode enfraquecer os tendões e aumentar o risco de lesões.

6. Cirurgia
   Em casos de tendinite crônica que não respondem a tratamentos conservadores, a cirurgia pode ser uma opção. A cirurgia geralmente envolve a remoção do tecido degenerado ou a reparação do tendão danificado. No entanto, essa opção é considerada apenas quando todas as outras abordagens falham.

Como prevenir a tendinite crônica

Embora a tendinite crônica seja uma condição difícil de prevenir completamente, algumas medidas podem reduzir o risco de desenvolvimento:

• Fortalecer os músculos ao redor do tendão: Exercícios que fortalecem a musculatura ajudam a proteger o tendão de sobrecargas.
• Alongar adequadamente antes e após atividades físicas: O alongamento é importante para manter a flexibilidade e prevenir lesões no tendão.
• Evitar movimentos repetitivos: Se possível, é fundamental variar as atividades para evitar sobrecarregar os mesmos tendões de forma constante.
• Prestar atenção à postura e à técnica: Durante exercícios ou atividades diárias, manter a postura correta e usar a técnica adequada pode diminuir o risco de tendinite crônica.

Conclusão

Viver com tendinite crônica pode ser desafiador, mas com o tratamento adequado e a implementação de medidas preventivas, é possível aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. A fisioterapia é a principal abordagem para o tratamento e controle da condição, ajudando a reduzir a dor e restaurar a função do tendão.

Espero que você tenha gostado do texto.

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